GoBe U: Почему качество сна в GoBe может не соответствовать самочувствию?

Иногда GoBe может показывать высокое качество сна, даже если вы несколько раз просыпались ночью или утром чувствуете, что недостаточно выспались. Это связано с тем, какие параметры учитываются при расчёте показателя.

Как рассчитывается качество сна?

Показатель качества сна в GoBe отражает прежде всего:

• как долго вы спали относительно вашей нормы;
• сколько времени в течение периода сна вы действительно находились в состоянии сна.

Количество пробуждений само по себе не оказывает значительного влияния на итоговую оценку. Важнее их суммарная продолжительность.

Если пробуждения были короткими, например по несколько минут, они могут практически не повлиять на показатель. Поэтому даже при нескольких пробуждениях за ночь качество сна в приложении может оставаться высоким.

Кратковременные ночные пробуждения также являются частью нормальной архитектуры сна. В общей сложности периоды бодрствования могут составлять около 30–60 минут за ночь.

Почему высокая оценка может не соответствовать самочувствию?

Ощущение того, насколько хорошо вы выспались и восстановились, зависит не только от общей продолжительности сна. На него также влияют:

• непрерывность сна;
• глубина сна;
• структура сна;
• индивидуальные особенности и другие факторы.

Текущий показатель качества сна GoBe не оценивает глубину и структуру сна и не отражает напрямую субъективное ощущение отдохнувшести.

Поэтому возможна ситуация, когда приложение показывает высокое качество сна, но после ночи с частыми пробуждениями вы чувствуете усталость или ощущаете, что недостаточно выспались.

Высокая оценка в приложении не означает, что ваше субъективное самочувствие является неверным. Показатель отражает определённые характеристики сна, которые оценивает алгоритм, тогда как ваше самочувствие зависит от большего количества факторов.

При оценке качества отдыха рекомендуем учитывать как данные GoBe, так и собственное самочувствие.