GoBe U: Почему показатель основного обмена (BMR) сильно отличается в разные дни?

Если вы заметили, что в приложении GoBe показатель основного обмена (BMR) в какой-то день значительно выше или ниже, чем обычно - это нормально. Основной обмен подвержен естественным колебаниям, и на него влияет множество факторов.

Что такое BMR и почему он меняется

Показатель основного обмена отражает, сколько калорий ваш организм тратит на поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя. Он не является фиксированным и может меняться под действием как внутренних, так и внешних факторов.

Что влияет на BMR в течение дня

1. Уровень физической и гормональной активности

Даже при одинаковом весе и возрасте, изменение физической активности и гормонального фона может привести к изменению интенсивности обмена веществ.

2. Питание и пищеварение

Потребление и переваривание пищи повышает метаболизм, особенно при употреблении белков. В дни, когда вы едите больше или употребляете белковую пищу, BMR может быть выше.

3. Диеты и дисбаланс в рационе

Продолжительное ограничение в питании, переедание или дисбаланс по нутриентам (например, недостаток белков или жиров) также влияют на уровень BMR.

4. Температура окружающей среды

Окружающая температура влияет на интенсивность обмена веществ. При понижении температуры организм тратит больше энергии на поддержание тепла - это увеличивает BMR. Повышение температуры не вызывает такого же прироста.

5. Время ношения браслета

Если вы носили браслет только часть дня, а в другой день - весь день, количество собранных данных будет разным. В первом случае информация может быть неполной, и это повлияет на расчёты. Для получения максимально точных показателей носите браслет 22–23 часа в сутки, снимая только на время зарядки.

Кратко - почему BMR может меняться

• уровень активности и гормонов

• состав и объём приёма пищи

• диеты и питание

• температура окружающей среды

• неполные данные из-за короткого времени ношения

Если вы хотите получить стабильные и точные показатели, носите GoBe регулярно и синхронизируйте устройство 1–2 раза в день.

Если у вас остались вопросы, напишите нам, мы с радостью подскажем.