GoBe U: Почему показания по калориям могут быть неточными?

Если вам кажется, что показания по калориям в GoBe не соответствуют вашему рациону или ожиданиям, давайте разберемся, как работает алгоритм, откуда берутся данные и что может влиять на точность.

Как GoBe рассчитывает калории?

GoBe не отслеживает, что именно вы едите - он измеряет энергию, которую усваивает ваш организм.

С помощью технологии FLOW™ и биоимпедансного сенсора браслет анализирует движение жидкости между клетками, чтобы определить моменты, когда глюкоза и другие нутриенты попадают в кровь. Это и есть этап усвоения калорий, который и фиксируется устройством.

Поэтому GoBe не считает калории во время еды, а только когда пища начинает усваиваться.

Почему показания могут казаться неточными?

1. Калории фиксируются на этапе усвоения, а не во время еды

Процесс пищеварения проходит в несколько этапов:

• 1–2 часа - механическое измельчение пищи

• 3–4 часа - воздействие пищеварительных соков

• 4–8 часов - активное переваривание

• 5–9 часов и более - усвоение и поступление питательных веществ в кровь

Многие из этих этапов идут параллельно, и:

• Первые нутриенты могут поступить в кровь уже через 15–30 минут,

• Основная часть - через 3–4 часа,

• Остаточное всасывание - может наложиться на следующий приём пищи.

Скорость усвоения зависит от состава еды:

• Простые углеводы (сладкое) - усваиваются быстро

• Сложные блюда с мясом и гарниром - могут усваиваться до 10 часов и дольше

2. GoBe учитывает не только калории из еды

Алгоритм фиксирует также энергию, полученную из внутренних резервов организма:

• во время голодания

• при длительных перерывах между приёмами пищи

• при физических нагрузках

Поэтому даже при отсутствии еды GoBe может показывать усвоенные калории - это значит, что ваш организм использовал запасы энергии (например, жир или гликоген).

3. Неточности при соблюдении специфических диет

GoBe лучше всего работает при смешанном рационе, соответствующем рекомендациям ВОЗ.
Если вы придерживаетесь кетодиеты, интервального голодания или веганства, алгоритм может временно отражать менее точные данные.

Мы работаем над расширением возможностей и в будущем планируем добавить поддержку различных типов питания.

4. Важно регулярно вносить вес

Для корректной калибровки данных GoBe необходимо регулярно вносить данные о вашем весе:

• Рекомендуем проводить не менее 5 взвешиваний за 2 недели

• Это помогает алгоритму адаптироваться к вашему обмену веществ и улучшает точность

5. Оценивать данные нужно на следующий день

Алгоритму требуется время для анализа.
​Итоговые данные по калориям отображаются только после 12:00 следующего дня.

Как повысить точность данных?

Чтобы получить максимально точные данные по калориям:

• Носите браслет 22–23 часа в сутки, снимая только на зарядку

• Убедитесь, что сенсор плотно прилегает к коже

• Вносите вес в приложение регулярно

• Проверяйте итоговые данные после полудня следующего дня

Всё ещё остались вопросы?

Если вы считаете, что данные некорректны, пожалуйста, сообщите нам:

• Соблюдаете ли вы диету? Если да, то какую?

• Добавляли ли вы регулярные взвешивания в приложение?

Мы с радостью поможем проанализировать ваши показатели и дадим персональные рекомендации.