Как GoBe U определяет ваш сон

Смарт-браслет GoBe отслеживает ваш сон с помощью алгоритма, который учитывает движения тела, длительность сна, фазы пробуждения и другие физиологические параметры. Все расчёты выполняются непосредственно на устройстве и передаются в приложение HEALBE.

Какие метрики отслеживает GoBe

Алгоритм анализа сна учитывает:

• Общую длительность сна за сутки
• Длительность каждого отдельного интервала сна
• Количество и длительность пробуждений
• REM-фазы
• Качество сна
• Персонализированные рекомендации по сну

Метрики считаются в рамках календарных суток (с 00:00 до 23:59). Если в течение сна браслет теряет контакт с кожей, этот период не будет учтён в расчётах.

Определяет ли браслет GoBe U глубокий сон?

На данный момент браслет определяет два основных типа сна:

• REM-фазу сна (быстрый сон)
• Медленный сон (non-REM) — включает в себя фазы засыпания, поверхностного и глубокого сна, но мы не разделяем их отдельно.

Это связано с тем, что такие фазы различаются прежде всего на основе электроэнцефалографии (ЭЭГ) — метода, который измеряет активность мозга. GoBe не использует ЭЭГ и не фиксирует движение глаз, поэтому точно определить глубокую фазу сна на текущем этапе невозможно. Однако, мы продолжаем работу над усовершенствованием алгоритма.

Как работает алгоритм сна

• Время начала сна определяется с точностью до 5 минут. Зафиксированное начало учитывается только после того, как тело находится в неподвижном состоянии.
• Время окончания сна может отображаться с задержкой до 2 минут при активных движениях. В некоторых случаях задержка может достигать 5 минут.
• Минимальное рекомендованное время сна - 30 минут. Сон менее 30 минут фиксируется только при полной неподвижности.
• Сон фиксируется как непрерывный интервал с началом, окончанием и возможными периодами пробуждений внутри.

Пробуждения и отображение на графике

• Пробуждением считается период бодрствования менее часа. Эти интервалы отображаются в приложении жёлтым цветом и влияют на итоговое качество сна.
• Если между двумя интервалами сна было бодрствование, оно будет сжато на графике и выделено штриховкой.
• Все параметры сна обновляются и финализируются при завершении сна (детектировании пробуждения).

Расчёт качества сна

Показатель качества сна зависит от нескольких факторов:

• Медицинская норма сна
• Ваша заданная норма сна
• Количество и длительность пробуждений

Уровни качества сна:

• 91–100% - оптимальный сон
• 76–90% - продолжительный сон
• 61–75% - короткий сон
• 46–60% - возможная нехватка сна
• 0–45% - очень короткий сон

Качество сна считается кумулятивным: если в течение суток зафиксировано несколько интервалов сна, итоговая оценка может повышаться.

Рекомендации по сну

Приложение HEALBE формирует рекомендации на основе:

• Ваших данных о сне за последние 6 дней
• Времени с очень высоким уровнем стресса
• Уровня физической активности в текущие сутки

Рекомендации помогут вам сбалансировать отдых, нагрузку и восстановление организма.