Что такое эффективность сна? 

Что такое эффективность сна? 

Эффективность сна – это доля в процентах соотношения реального сна и интервала между засыпанием и финальным пробуждением.

К примеру, у вас зафиксировано начало сна в 0 часов и конец сна зафиксирован в 8 часов. Если вы по каким-то причинам просыпались и не спали половину из этого времени, эффективность будет 50 %.

Чем мне может быть полезно знание показателя эффективности сна?

 Показатель эффективности сна помогает понять, достаточно ли комфортны условия для сна и есть ли какие-то нарушения сна. Если показатель эффективности является низким, возможно, вам стоит отказаться от использования гаджетов как минимум за час до отхода ко сну. Это, как правило, помогает повысить эффективность сна.

Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, пишите нам на gobe@healbe.com. Мы будем рады вам помочь!