Показатель качества сна

Как GoBe3 определяет качество сна?

Healbe GoBe оценивает качество вашего сна, благодаря введенным в это понятие критериями качества сна (количество пробуждений, учет зафиксированных отклонений в сердечной деятельности и длительность фактического сна).

GoBe следит за качеством сна с момента засыпания и до тех пор, пока вы не проснётесь. Частота спонтанных движений, фазы сна, ночные пробуждения – всё это влияет на качество вашего сна.

Интерпретация результатов:

* 0-45% — очень короткий сон
* 46-60% — возможная нехватка сна
* 61-75% — короткий сон
* 76-90% — продолжительный сон
* 91-100% — оптимальная длительность сна

Как можно улучшить показатели качества  сна?

Заниженные показатели ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Для того, чтобы улучшить качество сна, мы рекомендуем ограничить поступление света и шума в комнату в период сна, умерить вечером физическую и эмоциональную активность, сократить использование гаджетов, компьютера и телевизора перед тем, как лечь. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно восстановить качество вашего сна, обязательно обратитесь к врачу.

Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, пишите нам на gobe@healbe.com. Мы будем рады вам помочь!