Качество сна

Как GoBe2 определяет качество сна?

HEALBE GoBe оценивает качество вашего сна, благодаря введенным в это понятие критериями качества сна (количество пробуждений, учет зафиксированных отклонений в сердечной деятельности и длительность фактического сна).

Качество сна начинает отсчитываться с момента засыпания человека и до момента его пробуждения. Не стоит воспринимать 100 % уровень качества сна как обязательную к выполнению цель. Достигнув цифры в 76-90 %  уже можно быть уверенным, что ваш организм получает необходимый ему отдых, 61-75 % - свидетельствуют об удовлетворительном качестве сна, а 60-46 % - о нарушении сна.

Интерпретация результатов:

* 0-45% — очень короткий сон
* 46-60% — возможная нехватка сна
* 61-75% — короткий сон
* 76-90% — продолжительный сон
* 91-100% — оптимальная длительность сна

Как можно улучшить показатели качества  сна?

Заниженные показатели ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Для того, чтобы улучшить качество сна, мы рекомендуем ограничить поступление света и шума в комнату в период сна, умерить вечером физическую и эмоциональную активность, сократить использование гаджетов, компьютера и телевизора перед тем, как лечь. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно восстановить качество вашего сна, обязательно обратитесь к врачу.

Пожалуйста, напишите нам на gobe@healbe.com если у вас остаются дополнительные вопросы. Мы будем рады на них ответить!