Нарушения сна

Почему показатели сна важны?

Сон в нашей жизни не менее важен, чем еда – к такому выводу приходит все большее количество медиков по всему миру. Для того, чтобы контролировать вес, необходимо не только уделять внимание рациону и физической активности, но и качеству вашего сна.

Нарушения режима сна могут возникать по разным причинам: особенности рабочей деятельности (ночные смены), эмоциональное напряжение и стресс, переутомление. Также, при смене часовых поясов (при перелетах), часто возникает реакция на сбой циркадных ритмов, которая характеризуется следующими симптомами:

• Головне боли
• Усталость
• Бессонница
• Раздражительность
• Депрессия
• Нарушение пищеварения

Социальный джетлаг

Доказано, что у 60 % людей, спящих менее семи часов, нарушается выработка ряда гормонов, в том числе и тех, которые участвуют в обменных процессах и отвечают за чувство сытости и голода. Находясь в стрессовом режиме рабочей недели, пытаясь искусственно увеличить время бодрствования (ранние подъемы и поздний отход ко сну), большинство людей “отсыпаются” в выходные, что не может не сказаться на естественных для человека ритмах. Такое поведение ставит организм в положение непрерывного перехода от одной временной зоны к другой и приносит мало приятного. Накапливающийся недосып, также как и избыточный сон, негативно сказывается на общем состоянии здоровья, влияет на настроение и умственные способности, снижает производительность труда.

GoBe2 помогает найти оптимальное количество времени, необходимое для ночного отдыха. С помощью рекомендаций, рассчитанных браслетом, вы сможете контролировать свой сон, а значит и здоровье.

Пожалуйста, напишите нам на gobe@healbe.com если у вас остаются дополнительные вопросы. Мы будем рады на них ответить!